ストレスケアを職場でも実践しよう

すぐにストレスを解消できる方法

ストレスを限界まで溜めてしまう前にこまめに解消することも大切です。ストレスをすぐに解消できる方法をいくつか紹介します。 ストレスが溜まっていると感じたらまずは気分を切り替えるようにしましょう。トイレに行って深呼吸をしたり、軽く体操したりすると憂鬱な気分が払拭できます。自分のデスクから離れるのが難しいようならガムを噛むのも効果的です。ガムを噛むことで脳に刺激が与えられリフレッシュやリラックス効果を得られますし、気持ちも落ち着きます。
考えに行き詰ってしまったらティーブレイクで気分転換を図りましょう。頭をすっきりさせるためにとコーヒーを飲む人もいますが、カフェインは胃への刺激も大きく、心拍数を上げてしまうためおすすめしません。コーヒーではなく緑茶を飲むようにしましょう。多少カフェインが含まれていますが、カフェインの働きを弱めるテアニンも含まれているためコーヒーほど大きな刺激は受けません。

環境作りも大切

職場環境も大切です。気分が落ち着くように自分のデスク周りを整えましょう。植物を飾ってみるのもひとつの方法です。緑にはリラックス効果があるため、植物を見ることで気持ちが切り替わり仕事が捗ります。観葉植物を置くのが難しいのであれば自然由来のインテリアを取り入れてみてはどうでしょうか。木や自然をイメージするインテリアがあると心が落ち着いてくるからです。ストレスが解消されるだけでなく癒し効果も期待できます。
業務上問題がなければBGMを流すのもおすすめです。ただし音楽を聴くことで作業効率がアップする反面、ジャンルによっては集中力を欠いてしまうため注意が必要です。BGMとしておすすめなのはクラシックやジャズなどリラックス効果が期待できる音楽です。様々な音楽をランダムに流すのもいいでしょう。マンネリ防止にもなります。
落ち着いた空間にしたいなら照明も重要です。照明には白熱電球や蛍光灯、LED電球など色々な種類があります。最近は電気代の節約にもつながるLED電球に切り替えるところが増えていますが、LED電球は他の照明に比べてブルーライト多く発しているため眼精疲労など健康を損ねてしまう恐れがあります。負担がかからないようにとブルーライトカットメガネを支給するなどして対策を講じている企業もあります。

企業としての務め

従業員の健康をサポートするのは企業として当たり前のことです。心身の健康を損なわないように普段から対策を講じておく必要があります。仕事に対するモチベーションを可視化して従業員の健康活動をサポートするのに役立つとして多くの企業で取り入れているアプリを以下に紹介しますので気になった方は参照してみてください。