自分に合ったセルフケアの見つけ方
ストレスを感じた時にその都度対処していくのはもちろんですが、思考そのものを変えることでストレスを感じにくくなります。長い時間をかけて思考を変えていくことをストレスケアといいますが、きちんと行うためには自分の思考や行動パターンをよく理解しておく必要があります。自分のストレス状態を把握できるアプリも紹介していますのでぜひ活用してください。また、自律神経やホルモンバランスが乱れないように、十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。
職場でできるストレスケア
一人で抱え込まず周囲に相談しよう
不調に悩む患者を支える
ストレスなどが原因で体調を崩した人を専門的に治療する心療内科ではカウンセリングを重視しています。現代はストレス社会と呼ばれるほど多くのストレスに晒されています。これを受けて心療内科の社会的なニーズも高まっています。
一人で抱え込まず周囲に相談しよう
一人で解決しようと頑張ることがかえって逆効果になってしまい、状態が悪化してしまう場合もあります。無理に頑張るのではなく誰かに相談するのも有効な方法です。家族や友人、メンタルケアの専門家の意見も聞いてみましょう。
そもそも「ストレス」とは何か
嫌なことや苦しいことがあると精神的に大きな負担がかかるためそれをストレスだと思っている人がいますが、正しくは外側からかけられた圧力によって生じる歪みのことです。ストレスには悪いストレスと良いストレスの2種類あります。